เสาวรส

เสาวรส

 เสาวรสเป็นผลไม้สีม่วงแปลกใหม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เสาวรสเป็นไม้เลื้อยเขตร้อนที่มีดอกเป็นที่รู้จักในชื่อPassifloraซึ่งเติบโตในสภาพอากาศที่อบอุ่นรวมถึงอเมริกาใต้ออสเตรเลียแอฟริกาใต้และอินเดีย เสาวรสมีเนื้อนิ่มและเมล็ดจำนวนมากอยู่ในเปลือกแข็ง ผู้คนสามารถกินเมล็ดและเยื่อกระดาษคั้นน้ำผลไม้หรือเพิ่มลงในน้ำผลไม้อื่น ๆ ผลไม้เสาวรสได้รับความสนใจอย่างมากเนื่องจากเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

 ในบทความนี้เราดูที่ข้อมูลทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของเสาวรส 1. ให้สารอาหารที่สำคัญ เสาวรสมีวิตามิน A และ C ในระดับสูง เสาวรสเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยโภชนาการรายละเอียด มันมีวิตามินเอระดับสูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวหนังวิสัยทัศน์และระบบภูมิคุ้มกันและวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ผลไม้หนึ่งชนิดที่ไม่มีขยะมีสารอาหารต่อไปนี้เป็นมิลลิกรัม (มก.) หน่วยนานาชาติ (IU) หรือกรัม (g): 229 IU ของวิตามิน A โพแทสเซียม 63 มก แมกนีเซียม 5 มก 5.4 mg ของวิตามินซี แคลเซียม 2 มก เหล็ก 0.29 มก ใยอาหาร 1.9 กรัม เสาวรสยังมีฟอสฟอรัสไนอาซินและวิตามินบี -6 ซึ่งร่างกายต้องการ

สนับสนุนโดย pussy888thai

pussy888 เป็นเว็ปที่ดีที่สุด

2. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เสาวรสอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยซับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบร่างกายให้แข็งแรง นักวิทยาศาสตร์รู้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยเฉพาะกับสมองและระบบประสาท พวกเขายังช่วยลดเซลลูลาความเครียดและลดการอักเสบในร่างกายซึ่งทั้งสองมีการเชื่อมโยงกับโรคเช่นโรคหัวใจและโรคอัลไซเม

3. แหล่งที่ดีของเส้นใย เยื่อกระดาษเสาวรสมีใยอาหารมากมาย ไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารทุกชนิด ช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารและทำให้ลำไส้มีสุขภาพดีป้องกันอาการท้องผูกและลำไส้ผิดปกติ ตามที่สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริการะบุว่าไฟเบอร์ยังมีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ คนส่วนใหญ่ในอเมริกาไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอ ปริมาณที่แนะนำคือ 33.6 กรัมสำหรับผู้ชายวัย 19-30 และ 28 กรัมสำหรับผู้หญิงวัย 19-30 แม้ว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่จะได้รับประมาณ 16 กรัมตาม2008 การศึกษา การรับประทานเสาวรสเป็นประจำอาจช่วยป้องกันอาการท้องผูกและปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม

4. ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เสาวรสเป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) ซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นที่สูงชันน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารมันทำให้มันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่มีโรคเบาหวาน ผลไม้ส่วนใหญ่มีค่า GI ต่ำแม้ว่าสมาคมเบาหวานอเมริกันเตือนว่าแตงโมและสับปะรดมีค่า GI สูง จดหมายข่าวการแพทย์วันนี้ อยู่ในความรู้ รับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี คาดหวังเรื่องราวที่ดีที่สุดที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์จากเรื่องราวที่ดีที่สุดของเราทุกวัน แตะและรักษาความอยากรู้ของคุณ กรอกอีเมล์ของคุณ ความเป็นส่วนตัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา

5. ปรับปรุงความไวของอินซูลิน เสาวรสมีค่า GI ต่ำทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารที่พบในเมล็ดเสาวรสสามารถเพิ่มความไวของอินซูลินได้ การปรับปรุงความไวของอินซูลินสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆรวมถึงโรคเบาหวาน การศึกษาขนาดเล็กในปี 2017เกี่ยวกับมนุษย์พบว่าสารที่เรียกว่า piceatannol สามารถปรับปรุงการเผาผลาญหลังจากการศึกษาในสัตว์พบว่าเหมือนกัน นักวิจัยพบว่าคนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินที่เอา 20 mg ของ piceatannol ในแต่ละวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์มีการปรับปรุงการเผาผลาญสุขภาพรวมทั้งความไวของอินซูลินเมื่อเทียบกับผู้ที่เอายาหลอก

6. ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เสาวรสอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ วิตามินซีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโดยช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กมากขึ้นจากอาหารจากพืชและอาจช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกาย

7. รองรับสุขภาพหัวใจ เสาวรสอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเพื่อสุขภาพหัวใจและยังมีโซเดียมต่ำ เสาวรสเมื่อรับประทานพร้อมกับเมล็ดมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งสามารถช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากภายในเส้นเลือด อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้การรับประทานอาหารเสาวรสอาจช่วยทำให้ปกติความดันโลหิต อาหารที่มีโซเดียมต่ำและอุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิต

8. ลดความวิตกกังวล เสาวรสอุดมไปด้วยแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่นักวิทยาศาสตร์ได้เชื่อมโยงกับความเครียดลดลงและความวิตกกังวล การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการระดับความวิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตามผู้เขียนบอกว่าคุณภาพของหลักฐานไม่ดีนักวิจัยจึงต้องทำการศึกษาเพิ่มเติม